كون عضلة صدرك بافضل تمرين

[روميساء]

تمرين المقاومة لتقوية عضلات الصدر والذراعين

الاستعداد:

استلقي ببطنك على الأرض
ارفع قدميك لأعلى
وارتكز على ركبتك ( أو اتبع الصورة إذا اسنطعت القيام بذلك )

التمرين:

ادفع جسمك لأعلى باستخدام عضلات الساعدين والذراعين
اهبط مرة أخرى ثم كرر التمرين