ملك الاحزان
03-26-2010, 03:10 PM
كثيراً ما يصاب الناس في رمضان بصداع خاصة في الأيام الأولى من شهر رمضان الكريم.. وأسباب الصداع كثيرة ومتعددة لكنني سأركز على الأسباب التي لها علاقة مباشرة بالصوم. من أهم هذه الأسباب على الإطلاق هو:
* حدوث نقص في نسبة تركيز السكر في الدم خاصة في السويعات الأخيرة من يوم الصوم…
وتختلف درجة تأقلم الجسد مع هذا النقص من شخص لآخر.. وكذلك تختلف أعراض ظهور هذا النقص من جسم لآخر.
وعلاجه هو زيادة نسبة السكريات في طعام الإفطار وفي السحور، وتأخير وجبة السحور قدر الإمكان على أن تحتوى على نسبة سكريات عالية نوعاً ما.
أما مرضى السكر الذين يعانون من نفس المشكلة فعليهم مراجعة طبيبهم المعالج لإعادة ضبط جرعات الأدوية وأوقاتها والوجبات،
السبب الثاني لصداع الصوم يحدث عند معتادي تناول القهوة والنسكافيه والكاكاو وسائر المكيفات بكثرة.. والصوم يقلل من نسبة الكافيين في الدم فتحدث أعراض النقص على شكل صداع وضعف تركيز هذه كانت أهم أسباب الصداع المرتبطة بالصوم..
((( من مسببات الصداع أيضا في الصيام )))
تغيير عادات تناول الطعام والشراب والإحساس بالجوع.
زيادة حموضة المعدة.
بعض الانفعالات الخارجية الحادة قد تتسبب في حدوث الصداع النصفي.
... طرق الوقاية والعلاج ...
تجنب الإجهاد البدني والذهني خلال النهار.
ينصح الصائم بالاسترخاء قليلاً خلال الفترة بين صلاتي المغرب
والعشاء حيث أن ذلك يزيد من كفاءة الهضم.
يؤكد الاطباء على أن تناول جرعات كافية من فيتامين( ب2) يمكن
أن تقي من الصداع الناتج عن الجوع خلال الصيام كما أن تناول
فيتاميني ( ج) و(هـ) يساعدان أيضا على تخفيف حدة الصداع
الناتج عن الصيام
انشاالله تعجبكو هذه المعلومات وتستفيدو منها
لماذا نشعر بالسقوط أثناء النوم .. ؟؟؟
هل حدث معك مرة أن كنت على وشك الدخول في نوم عميق بمنتهى السعادة
ثم فجأة شعرت بأنك تسقط ، ويهتز جسمك من الصدمة ؟
إن ما واجهته يسمى hypnic jerk
ويحدث هذا في أغلب الاحيان أثناء النوم الخفيف جداً ، عندما تتراجع درجة حرارة الجسم
ويبدأ القلب بالتباطئ ، ويترك الدماغ الواعي السيطرة بشكل تدريجي على العضلات .
ويعمل هذا الإجماع العام لمحركات الجسم الأساسية على جعل العضلات الكبيرة تتقلص
وبينما يبدأ الجسم بالوخز يقوم الدماغ باختراع " حلم صغير " تشعر فيها بأنك تسقط من أعلى منحدر
على سبيل المثال .
لذا في المرة القادمة التي تستيقظ مذعوراً ، تذكر بأنها طريقة جسمك في إخبار العضلات بأن تسترخي
* حدوث نقص في نسبة تركيز السكر في الدم خاصة في السويعات الأخيرة من يوم الصوم…
وتختلف درجة تأقلم الجسد مع هذا النقص من شخص لآخر.. وكذلك تختلف أعراض ظهور هذا النقص من جسم لآخر.
وعلاجه هو زيادة نسبة السكريات في طعام الإفطار وفي السحور، وتأخير وجبة السحور قدر الإمكان على أن تحتوى على نسبة سكريات عالية نوعاً ما.
أما مرضى السكر الذين يعانون من نفس المشكلة فعليهم مراجعة طبيبهم المعالج لإعادة ضبط جرعات الأدوية وأوقاتها والوجبات،
السبب الثاني لصداع الصوم يحدث عند معتادي تناول القهوة والنسكافيه والكاكاو وسائر المكيفات بكثرة.. والصوم يقلل من نسبة الكافيين في الدم فتحدث أعراض النقص على شكل صداع وضعف تركيز هذه كانت أهم أسباب الصداع المرتبطة بالصوم..
((( من مسببات الصداع أيضا في الصيام )))
تغيير عادات تناول الطعام والشراب والإحساس بالجوع.
زيادة حموضة المعدة.
بعض الانفعالات الخارجية الحادة قد تتسبب في حدوث الصداع النصفي.
... طرق الوقاية والعلاج ...
تجنب الإجهاد البدني والذهني خلال النهار.
ينصح الصائم بالاسترخاء قليلاً خلال الفترة بين صلاتي المغرب
والعشاء حيث أن ذلك يزيد من كفاءة الهضم.
يؤكد الاطباء على أن تناول جرعات كافية من فيتامين( ب2) يمكن
أن تقي من الصداع الناتج عن الجوع خلال الصيام كما أن تناول
فيتاميني ( ج) و(هـ) يساعدان أيضا على تخفيف حدة الصداع
الناتج عن الصيام
انشاالله تعجبكو هذه المعلومات وتستفيدو منها
لماذا نشعر بالسقوط أثناء النوم .. ؟؟؟
هل حدث معك مرة أن كنت على وشك الدخول في نوم عميق بمنتهى السعادة
ثم فجأة شعرت بأنك تسقط ، ويهتز جسمك من الصدمة ؟
إن ما واجهته يسمى hypnic jerk
ويحدث هذا في أغلب الاحيان أثناء النوم الخفيف جداً ، عندما تتراجع درجة حرارة الجسم
ويبدأ القلب بالتباطئ ، ويترك الدماغ الواعي السيطرة بشكل تدريجي على العضلات .
ويعمل هذا الإجماع العام لمحركات الجسم الأساسية على جعل العضلات الكبيرة تتقلص
وبينما يبدأ الجسم بالوخز يقوم الدماغ باختراع " حلم صغير " تشعر فيها بأنك تسقط من أعلى منحدر
على سبيل المثال .
لذا في المرة القادمة التي تستيقظ مذعوراً ، تذكر بأنها طريقة جسمك في إخبار العضلات بأن تسترخي