منتديات البوابة - كون عضلة صدرك بافضل تمرين

تمرين المقاومة لتقوية عضلات الصدر والذراعين

الاستعداد:

استلقي ببطنك على الأرض
ارفع قدميك لأعلى
وارتكز على ركبتك ( أو اتبع الصورة إذا اسنطعت القيام بذلك )
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]]] > التمرين:

ادفع جسمك لأعلى باستخدام عضلات الساعدين والذراعين
اهبط مرة أخرى ثم كرر التمرين