العودة   منتديات البوابة > ( بوابات ( منتديات ) الطبية ) > البوابات الطبية العامة
التعليمـــات المجموعات التقويم مشاركات اليوم البحث

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-28-2010, 04:48 PM   المشاركة رقم: 1
الكاتب
The Game
بواب نشط
المعلومات  
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 50
المشاركات: 120
بمعدل : 0.02 يوميا
التوقيت
الإتصال The Game غير متواجد حالياً


المنتدى : البوابات الطبية العامة
افتراضي اغذية ملينة طبيعية للقضاء على الامساك

امثلة لعض الاغذية الملينة والتى تفيد في علاج الامساك

الاكثار من تناول الخضروات الطازجة عدا البطاطس

الطماطم أو عصير الطماطم
بصل
جزر

الفاصوليا الخضراء
البامية
الكوسة
الخيار
الباذنجان
الكرنب

القرنبيط
البنجر


الخضروات النيئة ذات الأوراق الخضراء

بقدونس
كسبرة
شبت
جرجير
فجل
خس

ورق العنب

الحبوب الكاملة والبقوليات

القمح المسلوق
الفول
العدس
البازلاء
الشوفان
الحمص
البسلة الجافة



الفواكه الطازجة

البرتقال
اليوسفى
الموز

التفاح
الموز
العنب
البطيخ
الشمام
الكيوى
الخوخ
الكمثرى
المانجو
التمر
التين
التوت
البطاطا


الفواكه المجففة
التين المجفف
المشمش المجفف
الزبيب
القراصية


المكسرات بأنواعها

البندق
اللوز
عين الجمل
فستق

بعض المشروبات

الزنجبيل
التمر هندى
مغلى الحلبة وتؤكل حبوب الحلبة بعد الغلى
مغلى التين الجاف
مغلى الشمر
العسل الاسود
العسل الابيض
الخميرة
اللبن
(يختلف تأثيره من شخص لاخر قد يكون ملين او يسبب امساك مع البعض)

بعض الزيوت المفيدة في علاج الامساك
زيت الزيتون
زيت السمسم
زيت الكتان
زيت حبة البركة

اتباع العادات الغذائية الصحيحة


يفضل تناول الاغذية الملينة عالريق كالتمر او كوب عصير برتقال او تفاح



تناول الخبز الأسمر الغني بالردة ( العيش السن )


بين الوجبات: الإكثار من الماء والسوائل الملينة سواء كنت عطشانا ام لا


اتبع نظاماً غذائياً قليل الدهون. لا تتناول أغذية مقلية.



- تناول عصير الشعير أو عشب القمح فهو يحتوى على الكلوروفيل.

تناول الأطعمة النباتية الغنية بالبروتين مثل الفول والعدس بدلاً من اللحوم. 8 تناول أنواع الشوربة الغنية بالألياف مثل الشوفان (كويكر)، شوربة عدس شوربة الجزر.


تناول ملء ملعقة أكل أو ملعقتين من زيت بذر الكتان يومياً فهو يساعد على جعل البراز ليناً.

يؤخذ ملعقة صغيرة من زيت السمسم قبل النوم .


تؤخذ ملعقة زيت زيتون ويعصر عليها نصف ليمونة على الريق





ملعقة كبيرة زيت زيتون قبل الأكل ثلاث مرات


نصف ملعقة خميرة بيرة في كوب زبادي

- كوب ماء ساخن على الريق أو كوب ماء مذاب فيه ملعقة عسل نحل على الريق

- المشي لمدة 1/2 ساعة يوميا على الأقل و تدليك البطن يوميا في اتجاه عقارب الساعة

- الاستحمام المنتظم مرتين أسبوعيا في الشتاء ويوميا في الصيف

- حقنة شرجية ب10 سم3 زيت زيتون + ماء ساخن يوميا

- يجب عمل تحاليل وظائف الكبد و الكلى للاطمئنان اذا استمرالامساك


و الابتعاد عن

1-الشطة و التوابل و الدهون و المكرونة و المسبك و المخللات و الأطعمة المملحة و كثرة الشاي الثقيل

2- الكسل و كثرة النوم و قلة الحركة

3- الفواكه ذات البذور مثل الجوافه و التين الشوكي (خطر)

4-كثرة الأدوية --- حتى الملينات و حتى أدوية المعدة لأنها تتسبب في النهاية بشلل حركة الأمعاء .

5-المياه الغازية


- لا تتناول منتجات الألبان، اللحوم ، الدقيق الأبيض، الأطعمة المصنعة، الملح والقهوة والكحول والسكر. هذه الإغذية صعبة الهضم وتحتوي على القليل من الألياف أو خالية منها.

- تناول أجزاء صغيرة لا وجبات كبيرة دسمة.

- قم ببعض التدريبات . الأنشطة الجسدية تزيد سرعة حركة المخلفات خلال الأمعاء . المشي لمدة 20 دقيقة يزيل عادة الإمساك . التدريبات المستمرة مهمة في المقام الأول لمنع الإمساك أيضاً.

- اذهب للحمام في نفس الميعاد كل يوم، حتى إذا لم يكن عندك الرغبة ، واسترخ. التوتر يزيد من انقباض العضلات وقد يسبب الأمساك.

-لا تكتم الرغبة في التبرز أبداً.












عرض البوم صور The Game   رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:57 AM بتوقيت مسقط

المواضيع فى منتديات البوابة ملك لصاحبها والادارة غير مسئولة عن أى محتوى مخالف وللتبليغ عن موضوع او رد مخالف اضغط هنا

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
تعريب شركة حاوى