أفضل مصادر أوميغا3 لنشاط بدني قوي
اوميجا 3 ضرورية لجسم الإنسان. هذا الأخير لا يمكن أن ينتجه جسم الإنسان لوحده ، بل من الضروري أن تحصل عليه من مصادره الطبيعية. لهذا فسأقدم لكم مجموعة من أفضل مصادر أوميغا 3 و لعلمكم اوميجا 3 مهمة جدا لجسم الإنسان ، وحتى عندما تفعل المزيد من النشاط البدني ، مثل كمال الاجسام. الرياضة ، وأكثر الألعاب الرياضية المكثفة ، مثل الوزن ، وكلها تزيد من الحاجة إلى الفيتامينات والمعادن ، ولكن أيضا من الأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميغا 3. ولمساعدتك على إستهلاك اوميغا 3 و الحصول عليه من مصادر طبيعية ، فإننا نعرض في الجدول التالي أهم العناصر الغذائية المدعمة لهذا العنصر : الطعام أوميغا 3 (ز) أوميغا 6 (ز) السعرات الحرارية زيت بذر الكتان 7.5 * 1.8 120 [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]]] > زيت كبد القد * 2.7 0.9 123 [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]]] > بذر الكتان * 2.2 0.5 59 [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]]] > سمك السلمون المرقط ** 2 1.4 150 [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]]] > [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]]] > [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]]] > سمك السلمون ** 1.5 0.6 231 ا [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]]] > لتونة ** 1.5 0.3 128 [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]]] > زيت الجوز 1.4 * 7.5 120 [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]]] > ملاحظة: * القيمة ل1 ملعقة طعام ** قيمة لكل 100 غرام من السمك المطبوخ |
الساعة الآن 09:50 PM بتوقيت مسقط |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
تعريب شركة حاوى